Belakangan ini, sejumlah wilayah di Indonesia dilanda cuaca panas yang menyengat. Suhu udara terasa terik sejak pagi hingga malam, membuat beberapa orang mengaku merasa gerah dan sulit beraktivitas dengan nyaman. Di media sosial, warganet ramai mengeluhkan hawa panas ini. Tak sedikit yang mengaku sampai mandi hingga empat kali sehari demi mengusir rasa lengket di tubuh. “Panas banget, udah mandi 4x — pagi, siang, sore, malam sebelum tidur. Sekarang pun masih gerah dan lengket, di kamar aja berasa lagi diungkep. Padahal biasanya tidur pakai jaket :(,” tulis akun X, @skrr*** pada Senin (13/10/2025).
“Sejauh ini gue sudah mandi 4 kali, kayaknya nanti malam gue mandi lagi kalau panas atau gerah,” tulis akun X, @elias*** pada Rabu (15/10/2025). Lalu, bagaimana pandangan dokter mengenai kebiasaan mandi hingga empat kali sehari saat cuaca panas?
Boleh mandi 4 kali sehari, asal tidak selalu pakai sabun Dokter Spesialis Penyakit Dalam sekaligus Konsultan Reumatologi di Rumah Sakit Muhammadiyah Bandung, dr. Rachmat Gunadi Wachjudi, Sp.PD, mengatakan mandi hingga empat kali sehari saat cuaca panas tidak masalah, asalkan dilakukan dengan cara yang benar. “Mandi 3–4 kali saat cuaca panas boleh, yang penting tidak selalu pakai sabun,” ujar Rachmat saat dihubungi Kompas.com, Rabu (15/10/2025). Menurutnya, penggunaan sabun yang berlebihan dapat menyebabkan kulit kering karena lapisan minyak alami ikut terkikis. Ia juga menyarankan untuk menggunakan air bersuhu ruangan atau sedikit dingin, bukan air panas. “Pilih air suhu ruangan atau sedikit dingin, hindari air panas, dan jaga kelembapan kulit,” lanjutnya. Pemilihan suhu air ini penting agar tubuh tidak hanya terasa segar sesaat, tetapi juga tetap menjaga kesehatan kulit dalam jangka panjang.
Tidak berbahaya untuk organ dalam Hal senada disampaikan oleh Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS dr. Saiful Anwar Malang, Dr. dr. Syifa Mustika, SpPD-KGEH, FINASIM. Menurut Syifa, mandi beberapa kali sehari saat cuaca panas tidak berbahaya bagi organ dalam, selama tujuannya hanya untuk menyegarkan tubuh dan mengurangi rasa gerah.
“Namun, sebaiknya mandi dilakukan secara wajar dan tanpa terlalu banyak sabun pada setiap kali mandi,” kata Sy
“Misalnya, cukup gunakan sabun sekali atau dua kali sehari, sedangkan mandi berikutnya bisa hanya dengan air,” lanjutnya. Syifa juga menyarankan penggunaan air bersuhu ruangan atau sedikit dingin untuk membantu menurunkan suhu tubuh secara alami dan membuat tubuh terasa lebih segar. Sebaliknya, ia mengingatkan agar tidak menggunakan air panas, karena justru bisa membuat kulit makin kering dan mempercepat hilangnya kelembapan alami. “Mandi hingga empat kali sehari tidak masalah, asalkan tidak berlebihan memakai sabun, tidak terlalu lama, dan menggunakan air bersuhu ruangan,” ujar Syifa.
Dampak mandi terlalu sering Rachmat menjelaskan, pada dasarnya mandi 1–2 kali sehari sudah cukup untuk menjaga kebersihan.
“Jika mandi dilakukan sampai 4 kali sehari, terutama dengan sabun dan air panas, maka lapisan minyak alami kulit dapat terkikis,” katanya. Akibatnya, kulit bisa menjadi kering, mudah gatal, dan daya tahan alami kulit terhadap kuman menurun. Selain itu, kulit yang terlalu sering terkena air dan sabun juga bisa mengalami iritasi atau kerusakan, sehingga lebih rentan terhadap infeksi. Menurut Rachmat, kondisi tersebut terutama perlu diwaspadai oleh orang dengan penyakit kulit atau kulit sensitif. Beberapa kondisi yang dapat memburuk akibat terlalu sering mandi antara lain: Kulit kering (xerosis), terutama pada lansia atau pemilik kulit sensitif Dermatitis atopik (eksim), yang bisa kambuh akibat terlalu sering terkena sabun Iritasi atau alergi kulit akibat paparan sabun berulang Infeksi jamur atau bakteri, terutama jika kulit tidak dikeringkan dengan baik setelah mandi “Selain itu, pada orang dengan daya tahan tubuh rendah atau penyakit kronik tertentu, kerusakan kulit akibat mandi berlebihan bisa menjadi pintu masuk infeksi,” tambah Rachmat.
Alternatif agar tetap segar tanpa mandi terlalu sering Rachmat menyarankan beberapa cara untuk menjaga kesegaran tubuh tanpa harus mandi berulang kali, di antaranya:
Gunakan lap basah atau handuk lembap untuk mengelap area yang mudah berkeringat (ketiak, leher, lipat paha) Ganti pakaian bersih yang menyerap keringat lebih sering Gunakan deodoran atau bedak antikeringat Minum cukup air dan berada di ruangan sejuk atau berventilasi baik Gunakan pelembap kulit setelah mandi agar kulit tidak kering Jika ingin mandi lebih dari dua kali, cukup gunakan sabun pada area lipatan atau yang berbau “Mandi sering saat cuaca panas boleh saja, asalkan dilakukan dengan bijak. Hindari air terlalu panas, jangan selalu pakai sabun seluruh tubuh, keringkan badan dengan baik, dan jaga kelembapan kulit,” kata Rachmat. “Jika memiliki kulit sensitif atau penyakit kulit, sebaiknya batasi frekuensi mandi dan konsultasikan ke dokter,” lanjutnya.
0 komentar:
Posting Komentar